Category: Srednja zahtevnost

Kroženje v kolku

Povečuje gibljivost v kolčnem sklepu, istočasno pa krepi moč mišic zadnjice ter jedra.

Gekon > strešica

Vaja, ki služi tudi kot pripravljalna vaja pri učenju stoje na rokah, odlično aktivira trebušne mišice.

Enonožna oslovska brca

KLASIFIKACIJA: Del telesa: Namen: Rekvizit: Zahtevnost: ZADNJICASTEGNA MOČ LASTNA TEŽA SREDNJA VIDEO: IZVEDBA Začetni položaj: na vseh štirih, roke iztegnjene z dlanmi pod ramen, trup raven (hrbtenica v nevtralnem položaju),

Klasični burpee

Ko ga enkrat spoznaš, ga ne pozabiš več. Zaradi svoje intenzivnosti je burpee vaja, do katere imaš love-hate odnost. Tukaj v klasični različici.

Dinamični počep

Dinamična vaja, ki vključuje celo telo, predvsem pa razvija eksplozivnost in vzdržljivost v moči mišic nog. Visoko metabolična.

Plezalec

Visoko intenzivna vaja za vzdržljivost, ki aktivira celo telo in dvigne srčni utrip. Največkrat je vključena v treningih tipa Cardio.