Category: Jedro

Gekon > strešica

Vaja, ki služi tudi kot pripravljalna vaja pri učenju stoje na rokah, odlično aktivira trebušne mišice.

Šprintersko usedanje

Dinamična vaja, ki poleg aktivacije jedra zagotovo dvigne tudi vaš srčni utrip.

V-sit z rotacijo

Odlična vaja za trebušne mišice, ki je zaradi enastavne prilagodljivosti primerna za vse stopnje pripravljenosti.

Upogib trupa V.4

Enostavna vaja za trebušne mišice, ki pa je zaradi rok, ki so iztegnjene proti stropu, precej zahtevnejša kot njena osnovna različica.

Klasični burpee

Ko ga enkrat spoznaš, ga ne pozabiš več. Zaradi svoje intenzivnosti je burpee vaja, do katere imaš love-hate odnost. Tukaj v klasični različici.

Plezalec

Visoko intenzivna vaja za vzdržljivost, ki aktivira celo telo in dvigne srčni utrip. Največkrat je vključena v treningih tipa Cardio.