Category: Zadnje stegenske m.

Figure 4 dvig bokov

Odlična izolacijska vaja za lepo oblikovano zadnjico. Primerna tudi za aktivacijo mišice gluteus pred kompleksnejšimi vajami za noge.

Enonožna oslovska brca

KLASIFIKACIJA: Del telesa: Namen: Rekvizit: Zahtevnost: ZADNJICASTEGNA MOČ LASTNA TEŽA SREDNJA VIDEO: IZVEDBA Začetni položaj: na vseh štirih, roke iztegnjene z dlanmi pod ramen, trup raven (hrbtenica v nevtralnem položaju),

Klasični burpee

Ko ga enkrat spoznaš, ga ne pozabiš več. Zaradi svoje intenzivnosti je burpee vaja, do katere imaš love-hate odnost. Tukaj v klasični različici.

Dinamični počep

Dinamična vaja, ki vključuje celo telo, predvsem pa razvija eksplozivnost in vzdržljivost v moči mišic nog. Visoko metabolična.