Category: Vzdržljivost

Hitri poskoki v kvadratu

Enostavna vaja, ki pa hitro dvigne srčni utrip. Z njo poleg vzdržljivosti razvijamo tudi spretnost.

Klasični burpee

Ko ga enkrat spoznaš, ga ne pozabiš več. Zaradi svoje intenzivnosti je burpee vaja, do katere imaš love-hate odnost. Tukaj v klasični različici.

Odrivi v stojo na rokah

Zahtevnejša, a zabavna vaja za celo telo. Služi tudi kot pripravljalna vaja pri učenju stoje na rokah.

Dinamični počep

Dinamična vaja, ki vključuje celo telo, predvsem pa razvija eksplozivnost in vzdržljivost v moči mišic nog. Visoko metabolična.

Visoki tek na mestu

Srednje intenzivna vaja za vzdržljivost, ki vključuje mišice celega telesa, predvsem pa stegen, meč in trupa. Največkrat uporabljena v treningih tipa Cardio.

Plezalec

Visoko intenzivna vaja za vzdržljivost, ki aktivira celo telo in dvigne srčni utrip. Največkrat je vključena v treningih tipa Cardio.