Category: Nizka zahtevnost

Šprintersko usedanje

Dinamična vaja, ki poleg aktivacije jedra zagotovo dvigne tudi vaš srčni utrip.

V-sit z rotacijo

Odlična vaja za trebušne mišice, ki je zaradi enastavne prilagodljivosti primerna za vse stopnje pripravljenosti.

Figure 4 dvig bokov

Odlična izolacijska vaja za lepo oblikovano zadnjico. Primerna tudi za aktivacijo mišice gluteus pred kompleksnejšimi vajami za noge.

Upogib trupa V.4

Enostavna vaja za trebušne mišice, ki pa je zaradi rok, ki so iztegnjene proti stropu, precej zahtevnejša kot njena osnovna različica.

Hitri poskoki v kvadratu

Enostavna vaja, ki pa hitro dvigne srčni utrip. Z njo poleg vzdržljivosti razvijamo tudi spretnost.

Visoki tek na mestu

Srednje intenzivna vaja za vzdržljivost, ki vključuje mišice celega telesa, predvsem pa stegen, meč in trupa. Največkrat uporabljena v treningih tipa Cardio.